Партнер видання
Перше правило тривожного клубу — перед співбесідою довести себе до істерики (до панічної атаки по можливості). Давайте я вам усілякого розкажу, як приборкати свою тривожність в моменті. Я колишній тривожний пиріжечок зі стажем (й співбесід, й терапії), тож перевірено на власному досвіді:
Екзорцизм. Тривога дуже полюбляє знаходитися в тілі, тож треба цього демона виганяти. Допомагає пострибати, потрястися усім тілом, потанцювати під якусь бадьору музику (Eye Of The Tiger, хех), зробити легкі фізичні вправи (без фанатизму). Декілька хвилин і так позбавимося від надлишків кортизолу та адреналіну. Ми в безпеці, це співбесіда, а не напад шаблезубої білки.
Турбота про себе. Нагодуйте себе смачним та поживним сніданком, якщо відчуваєте нудоту, то пробуйте щось легке — теплий чай, йогурт, банан. Тіло має отримати енергію, навіть якщо їсти зовсім не хочеться. Пийте достатньо води (теж без фанатизму, бо самі розумієте). А от вживання кави краще мінімізувати, не треба перезбуджувати нервову систему, вона і без кави того.
Дихальні вправи. Класичне «дихання по квадрату», медитації або просто усвідомлене дихання. Стежте, як повітря входить у ніс, наповнює легені, як рухається живіт. Така концентрація перемикає увагу з тривожних думок на тіло. Серцебиття сповільнюється, контроль вертається.
Найгірший, найкращій та реалістичний сценарії. Техніка з КПТ, дякуємо колегам. Спочатку уявіть що найстрашніше може статися? Напишіть цей варіант, але чесно, без перебільшень (тут тривожним подобається). А тепер запишіть найкращий сценарій, можна навіть трохи пофантазувати про офер у перші 5 хвилин співбесіди. І відповідно третій сценарій — максимально реалістичний. Що найімовірніше станеться, якщо подивитися тверезо?
Гумор. Але тут обережно, краще порепетирувати спочатку в менш стресових ситуаціях. Якщо у вас добре з почуттям гумору та самоіронією, то йдіть у свій страх з ними рука в руці. Дайте собі завдання накшталт: «Я зроблю все, аби облажатися так, аби рекрутер про мене рік пости в Linkedin писала!». Прооріться з себе від душі. Ми перестаємо боротися зі страхом і, парадоксально, тривожність відступає. Сміх — один з кращих способів емоційної розрядки.
І головне — співбесіда та її результат не визначає вашу цінність. Навіть якщо щось піде не так — це всього лише розмова, а не вирок та клеймо на все життя.
Партнер видання
Favbet Tech – це ІТ-компанія зі 100% украінською ДНК, що створює досконалі сервіси для iGaming і Betting з використанням передових технологіи та надає доступ до них. Favbet Tech розробляє інноваційне програмне забезпечення через складну багатокомпонентну платформу, яка здатна витримувати величезні навантаження та створювати унікальний досвід для гравців.
Цей матеріал – не редакційний, це – особиста думка його автора. Редакція може не поділяти цю думку.