Ризик розвитку деменції може підвищуватися з віком, якщо людина не отримує достатньо повільнохвильового (глибокого) сну. Дослідження 2023 року показало, що у людей старше 60 років ймовірність розвитку деменції збільшується на 27% при втраті всього 1% глибокого сну щороку.
Повільнохвильовий сон — це третя стадія 90-хвилинного циклу сну, яка триває близько 20-40 хвилин. Це найбільш відновлювальна стадія, під час якої мозкові хвилі та серцевий ритм сповільнюються, а артеріальний тиск знижується.
Глибокий сон зміцнює м’язи, кістки та імунну систему, готуючи мозок до засвоєння нової інформації. Недавні дослідження показали, що люди з ознаками змін у мозку, пов’язаних із хворобою Альцгеймера, демонстрували кращі результати в тестах на пам’ять, якщо мали більше повільнохвильового сну.
«Повільнохвильовий сон підтримує старіючий мозок і сприяє очищенню метаболічних відходів, включаючи білки, що накопичуються при хворобі Альцгеймера», — зазначив нейробіолог Метью Пейс з Університету Монаша в Австралії.
«До цього часу ми не знали, чи відіграє повільнохвильовий сон роль у розвитку деменції. Наші результати свідчать про те, що втрата цього сну може бути змінюваним фактором ризику деменції».
Пейс та його колеги з Австралії, Канади та США проаналізували дані 346 учасників Framingham Heart Study, які пройшли два нічні дослідження сну в періоди з 1995 до 1998 року і з 2001 до 2003 року з інтервалом у 5 років.
Ця вибірка без ознак деменції на час дослідження в 2001–2003 роках і старша 60 років на 2020 рік дозволила дослідникам простежити зв’язок між змінами в глибокому сні та ризиком деменції, відстежуючи учасників до 2018 року.
«Ми використовували ці дані, щоб дослідити, як змінювався повільнохвильовий сон із віком і чи були пов’язані зміни в його рівні з ризиком деменції в пізнішому житті до 17 років потому», — розповів Пейс.
За 17 років спостережень серед учасників було зафіксовано 52 випадки деменції. Рівень глибокого сну у цих учасників також було зіставлено з випадками деменції.
Виявлено, що рівень повільнохвильового сну починає знижуватися з віком після 60 років, досягаючи піка втрат між 75 і 80 роками, а згодом стабілізується.
Порівнюючи дані з першого і другого дослідження, вчені виявили, що кожне зниження рівня глибокого сну на 1% щороку пов’язане з 27% підвищенням ризику розвитку деменції. Цей ризик зростав до 32% при фокусуванні на хворобі Альцгеймера, найпоширенішій формі деменції.
Дослідження також пов’язує низький рівень глибокого сну з вищим ризиком серцево-судинних захворювань, прийманням ліків, що впливають на сон, і наявністю гена APOE ε4, пов’язаного з хворобою Альцгеймера.
Хоча це чіткі зв’язки, автори зауважують, що такий тип дослідження не доводить, що втрата глибокого сну викликає деменцію. Можливо, процеси, пов’язані з деменцією, спричиняють погіршення сну. Для повного розуміння цих факторів необхідні подальші дослідження.
Джерело: sciencealert
